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想改善圆肩问题你要考虑是否是三角肌后束练少了?
时间: 2019-08-12

  那最终的改善目标就是加强我们后束训练,在这里给大家推荐一个很好的训练三角肌后束的动作——俯身哑铃侧平举

  这个动作也会涉及到我们的背部训练,但是你在把目标肌肉放在我们三角肌后束上,感受后束的发力。

  1.建议选择轻重量的哑铃,进行多次数的训练,过大的重量会导致我们手臂和腰部代偿过多,从而影响三角肌后束的训练。

  如果俯身姿势持续太长感觉腰不酸,那可以选择俯身在哑铃凳上,最准一肖中。如下图这样做:


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