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要想练好三角肌后束掌握坐姿反向飞鸟对你会很有帮助
时间: 2019-09-28

  我们在做坐姿反向飞鸟的时候,如果没有去注意并且控制好肌肉的离心收缩状态的话,那么我们就难以去有很好的三角肌后束的训练效果了。

  因为我们得要知道的是,在做坐姿反向飞鸟时,没有控制好肌肉的离心收缩,我们的三角肌后束就会得到一个较好的肌肉刺激,这样一来,就自然不能够获得很好的训练效果。

  一般而言,我们在做坐姿反向飞鸟时,最好去做到快起慢落,也就是在双手向后运动的时候可可以快一些,然后在双手向前运动的时候,就需要去慢一些,充分的感受三角肌后束的肌肉发力的感觉。

  我们得要知道的是,自己在做坐姿反向飞鸟之前,如果是后缩肩胛骨,而没有做到肩部前引的话,那么在这种情况下,我们去做肩外展的动作时,就会让斜方肌的中下部去过多代偿发力。

  这样一来,我们所获得的三角肌后束的训练效果,救世论坛彩民必看的六网!就会比较差了,所以说,我们在做这个动作之前,应该去让自己的肩部去适当前引才行,这样才能够去让三角肌后束更好的发力。

  我们有很多的朋友,怎么可以让脸没没有赘肉现在24岁感,如果对坐姿反向飞鸟这个动作不是很熟悉的话,那么就很可能会让自己在做动作的过程中,去让自己背部肌肉上的斜方肌或者是菱形肌过多的发力。

  而导致这种现象发生的原因,就一般是因为我们在做动作的过程中,在让自己的双手向后运动的时候,去夹紧自己的肩胛骨了,我们得要知道的是,如果自己想要避免背部肌肉过多的代偿发力的话,那么我们是不需要在做动作时,去夹紧肩胛骨的。


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