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用哑铃怎么连三角肌中后束?
时间: 2019-10-01

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  锻炼中束就用哑铃侧平举,锻炼后束就做俯身哑铃平举,这个动作做出来有点像鸟在飞的样子,但是一定不能弓背,锻炼中束的时候可以适当的用一下欺骗法~~~就是手臂抬到与肩差不多平的时候身子稍微向前倾斜,或是腿部稍微有些小幅度蹦起的动作。


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