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只有哑铃练三角肌后束除了俯身飞鸟还有什么
时间: 2019-08-13

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  展开全部肩的后束可以用坐姿夹胸器来,但是要调角度。管家婆黑白图纸2019 还可以用大飞鸟架 但是和俯身飞鸟差不多。

  练肩的后束 以运动学的角度来说就肩关节向后伸展 你手持哑铃(可以大重量) 小臂放松采用空握法 肩关节用力向后伸展 这个动作也可以练到斜方肌中下束

  有很多啊,比如哑铃推举,单臂哑铃推举,哑铃侧平举,俯立哑铃侧平举,单臂哑铃前平举,侧卧单臂侧平举,哑铃推举和侧卧单臂侧平举可以练到整个三角肌,俯立哑铃侧平举可以练整个肩部,特别是对后束,这些动作可以发达肩部,有助于练出宽阔的肩膀!祝你成功!

  展开全部如果是可以调节的哑铃,先把重量降下来,选择每组能做10次左右的重量,适应后再逐渐加重。


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